英国司机被敦促“打开所有车窗”，以应对银行假日路怒症

专家警告说，开车的人在连续几个小时被堵在路上后，会感到沮丧、愤怒和烦躁，但有一些方法可以帮助他们冷静下来

驾车者们正准备迎接一场银行假日噩梦，预计周五至周一期间将有1920万人次的休闲出行。

在严重的交通堵塞中，司机们被警告要保持冷静。据《伯明翰现场》报道，由于道路拥堵，司机们被要求保持冷静，以应对可能长达数小时的交通拥堵，这可能会导致极高的压力水平。

Select Car Leasing董事总经理格雷厄姆•康威(Graham Conway)就交通拥堵引发的压力的危险发出了警告:“任何经历过长时间交通拥堵的人都能证明，交通拥堵会带来多大的压力和烦恼。在某些情况下，驾驶时的沮丧可能表现为决策失误、驾驶行为不稳定和匆忙，以及路怒症的风险增加。

“这显然有可能使其他道路使用者处于危险之中。因此，驾车者找到克服这些负面情绪的方法是至关重要的，不管你被困在车里几个小时有多困难。让我们互相帮助，安全到家。

“由于驾驶焦虑会增加你的心率，让你呼吸急促，学习深呼吸练习是有益的，可以让你为堵车等紧张的驾驶情况做好准备。”深呼吸练习可以帮助你的肌肉放松，让你保持冷静，因为你的大脑会把它理解为一种信号，表明一切都好，放松是安全的。

“你可以试着在你的音乐应用程序上创建一个放松的播放列表，或者有无数的播客致力于放松、放松和正念。如果你的驾驶焦虑感太过强烈，深呼吸练习也没有帮助，那么一有机会就靠边停车休息一下。

“虽然在经历驾驶焦虑时保持头脑冷静是有益的，但至关重要的是，你不要完全关闭，要对前方的道路保持警惕。”如果交通停顿了一段时间，你可能会发现自己感到无聊甚至昏昏欲睡，这在驾驶车辆时都是非常危险的。

“打开窗户或打开空调几分钟，帮助自己清醒并保持警惕。喝点水来恢复精神，或者吃点东西来保持你的能量水平也会有所帮助。交通堵塞往往会让一些驾车者表现出最坏的一面，尤其是当高速公路上的车道被堵塞，每个人都试图挤进剩下的车道时。如果你发现违反法律的司机危险地使用硬肩向前行驶，你的愤怒程度也可能会上升。

“我的建议是深呼吸，顺其自然，尽量不要让别人的行为影响你的情绪。如果有人试图超越你或超越你，让他们去吧——阻止他们只会制造更多的问题，让你更有压力。如果有人违法，请放心，警察最终很可能会抓住他们。”