医生称一碗超级食物“和安眠药一样有效”

有无数的原因可以让你在晚上辗转反侧，导致睡眠不足。但是，有一些方法可以帮助解决这个古老的问题，而不用求助于药物。

东南排毒中心的内科医生兼医疗主任Pamela Tambini博士在接受英国广播公司新闻采访时解释了为什么采用更自然的方法来解决睡前问题实际上可以带来更好、更长的睡眠。她说：“某些食物可以通过提供镁、色氨酸和褪黑素等营养物质，自然地促进更好的睡眠。”

这位医生补充说，有很多不同的食物可以帮助我们睡个好觉。其中一些食物可能已经在你的厨房里了，比如牛奶和燕麦粥。

她说：“牛奶中的色氨酸有助于促进平静和放松的感觉。一小份粥能提供缓慢消化的碳水化合物和褪黑素，这有助于向你的身体发出休息的信号。”

色氨酸是人体需要从食物中获取的一种必需氨基酸，因为人体自身无法产生色氨酸。研究发现，色氨酸的摄入和良好的休息之间存在直接联系。

一碗简单的粥可能是帮助人们入睡的关键（图片:盖蒂)

如果睡前喝一碗粥听起来不太吸引人，那么还有很多其他富含色氨酸的食物可以让你睡得更好。一些包括:

鸡肉、鸡蛋、奶酪、鱼、花生、南瓜和芝麻、火鸡、豆腐和大豆

一位专家分享了一些食物，可以帮助你在自然状态下入睡（图片:盖蒂)

在其他与睡眠有关的新闻中，一位医生最近在社交媒体上分享了另一个你可能在晚上难以入睡的非食物原因。对一些人来说，这完全与他们在床上的位置有关——把他们的枕头放在“奇怪的地方”可能是解决方案。

英国全科医生艾哈迈德分享说，侧睡的人晚上最好在两腿之间放一个枕头，这样可以更好地调整背部、膝盖、骨盆和脚踝。这可以减少我们第二天早上有时会感到的夜间疼痛。

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